현미와 잡곡1 치아가 안좋으면 위암에 걸리기 쉽다 위암을 예방하기 위한 올바른 식습관 1. 규칙적으로 식사하고 폭식과 야식을 금한다. ▶ 규칙적인 식사와 소식 "위장의 8할만 채우면 장수한다"는 옛말이 있듯이 소식은 소화기를 편하게 할 뿐만 아니라 장수의 문을 열어주며 비만을 예방한다. 하루 세끼를 평소 식사량의 80% 정도로 규칙적으로 섭취하되 오랫동안 천천히 씹어 먹는 것이 좋다. ▶ 저염식을 습관화 하자 맵고 짠 음식은 위 점막을 자극해서 위 점막이 얇아지는 위축성 위염이 발생하게 된다. 탄 음식에는 발암물질이 들어있고 기름진 음식, 카페인이 든 음식도 위 건강에 좋지 않으므로 피하는 것이 좋다. ▶ 과식, 야식을 줄이자 암세포는 칼로리 섭취가 지나치게 많을 때 번식을 잘하는 경향이 있다. 포만감을 느끼는 데는 보통 10분 정도 걸리는데 급하게 음.. 2023. 1. 18. 이전 1 다음
